Фитнес как направление включает в себя множество различных техник и видов. Их воздействие на организм человека весьма разнообразно. Поэтому перед тем как отправляться на занятия, необходимо оценить достоинства своей фигуры, задуматься над ее недостатками, которые бы хотелось подкорректировать. И только после этого выбирать тот или иной вид фитнеса. Стоит учесть, что выбранная техника обязательно должна нравиться, а занятия — приносить только удовольствие. Сложностей с поиском центра, предлагающего ту или иную технику, сегодня не возникнет.
Самым динамичным видом фитнеса является аэробика. Это лучший выбор для желающих сжечь ненужные килограммы, улучшить координацию, получить красивую фигуру. На мышцы живота, спины, бедер и голеней на занятиях идет довольно интенсивная нагрузка, а вот боковые поверхности прорабатываются не так интенсивно, поэтому необходимо применять дополнительные комплексы, направленные на эти зоны. У аэробики имеется много направлений – классическая, танцевальная, степ-аэробика. Огромную популярность завоевала аквааэробика. Она способствует снятию нагрузки с суставов и позвоночника. Кроме того, с помощью волн достигается массажный эффект. А это способствует активизации кровоснабжения самой кожи и подкожных слоев, уменьшению проявлений целлюлита.
Многие фитнес клубы предлагают занятия калланетиком, йогой и пилатесом. В основе калланетика лежат статические упражнения и растяжки. Также в этот вид фитнеса включены некоторые элементы восточных гимнастик и упражнения на дыхание. Калланетик подходит тем, кто желает избавиться от жировой ткани, залегающей глубоко. Йога способствует не только формированию красивых контуров тела, но и оздоровлению мозга, снятию стресса.
Пилатес направлен на усиленную проработку мышц пресса и спины. Эта техника великолепно подходит женщинам, так как при многих упражнениях идет нагрузка на мышцы малого таза, которые играют в женском организме важную роль.