RSS |

Зарядка в офисе спасает от импотенции

| | Рубрика: Здоровье

Зарядка в офисеВ наше время преобладают сидячие профессии. Большинство людей проводит рабочий день в однообразном положении за компьютером. Как следствие, возникает масса проблем, связанных с сидячим образом жизни.

Людей, которые весь день проводят в сидячем положении, беспокоят боли в спине и суставах, лишний вес, геморрой, отеки ног и неудачи в половой жизни. Если от физической работы можно отдохнуть, то от умственной — тяжело: после работы в однообразном положении, кроме усталости, появляются апатия, нежелание двигаться, головная боль, бессонница, раздражительность, снижение иммунитета. Ситуацию усложняет то, что вечера также проходят без особой двигательной активности — перед телевизором, на диване или за столом.

У офисных работников, которые большинство времени проводят перед компьютерным монитором, напрягаются глубокие мышцы спины. Длительный мышечный спазм усиливает венозный застой. Малоподвижный образ жизни повышает риск развития тромбоза, который может привести к инсульту или инфаркту. По мнению медиков, для образования тромбов достаточно сидеть, не вставая, три-четыре часа подряд.

Согласно прогнозов, с годами сидячих профессий только увеличивается. Специалисты рекомендуют: чтобы сохранить здоровье, необходимо на протяжении рабочего дня вставать или делать упражнения, не поднимаясь с рабочего места.

В положении сидя, поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, не опуская их на пол. Повторите упражнение 10-20 раз.

Вытяните ноги. Согните одну из них и руками притяните к животу. Это движение необходимо выполнять во время вдоха. Опустите ногу и сделайте выдох. Выполните одно и то же упражнение другой ногой. Повторите 4-8 раз.

Сидя, разведите локти в стороны. Потом вытяните руки вперед и сделайте выдох. Повторите 4-6 раз.

Прогните спину назад и вперед, а потом выполните наклоны в разные стороны. Повторите 10-20 раз.

Сидя, с вытащенными ногами, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы правого и левого бедра. Повторите 15-20 раз.

Напрягите мышцы живота, потом расслабьте. Повторите 15-20 раз.

Мужчинам, которые из-за сидячей работу страдают от застоя крови в малом тазу, с целью профилактики половых проблем следует каждый час вставать и на протяжении нескольких минут разминаться или прогуливаться по офису.

Чтобы уменьшить вред, который наносит здоровью сидячая работа, нужно улучшить условия сна. Необходимо спать на умеренно жестком матрасе, который поддерживает позвоночник в правильном положении. Подушка не должна быть весьма мягкой или высокой, чтобы изгибы шейного отдела были максимально приближены к физиологическому положению.

Статьи по теме:


You must be logged in to post a comment Login


Последние новости



Шоу-бизнес в фото