Представительницы прекрасного пола упорно продолжают бороться с килограммами. Большинство из них отказывается от занятий спортом, отдавая предпочтение разнообразным диетам.
Нередко такой способ похудения вместо желаемого результата приводит к проблемам со здоровьем.
Контролировать вес тела теперь модно не только среди женщин: многие мужчины заразились «манией похудения» от своих «половинок». Но перед тем, как сесть на очередную диету, мало кто консультируется со специалистом. Обычно желающие стать стройнее питаются по своему усмотрению или прислушиваются к советам окружающих. Таким образом, рождаются мифы, против которых категорически выступают медики. Опровергнуть их мы попросили врачей-диетологов.
— Чтобы похудеть, нельзя есть после шести вечера?
— Все зависит не от времени, а от индивидуальных потребностей человека. Голодать после шести вечера — не лучший вариант: если желудок требует пищи, отказывать ему не стоит. Ужинать нужно за два-три, в крайнем случае — за час до сна. Тем, кто поздно ложится спать, не следует наедаться — лучше ограничиться кефиром или йогуртом.
У «жаворонков» (людей, которые привыкли вставать на рассвете и рано ложиться) наибольшее количество калорий должно приходиться на первую половину дня. «Совы» могут позволить себе полноценный ужин.
— Лишний вес в молодом возрасте приводит к проблемам со здоровьем?
— Девушки, которые не получают полноценного сбалансированного питания и «недобирают» необходимые для их роста килограммы, страдают от гинекологических и гастроэнтерологических заболеваний, рожают больных детей. В период умственной нагрузки и физической активности (особенно летом) молодые люди ежедневно нуждаются в пятикратном питании. Сладости необходимы для мозга и полноценной умственной деятельности. Здоровье — залог красоты, поэтому представительницы прекрасного пола, у которых дневной рацион — это чай или кофе, страдают от проблем с кожей и волосами. Резко сброшенный вес скоро возвращается — в условиях чрезмерной диеты жировые клетки голодают, поэтому при первой же возможности всасывают максимальное количество питательных веществ.
— Чем меньше ешь — тем больше худеешь?
— Чтобы иметь хорошее стройное тело, необходимо регулярно заниматься спортом. Если нет возможности посещать спортзал, тренажеры заменят бег, длительная ходьба, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Чем реже вы едите — тем больше набираете вес. Чтобы бороться с лишним весом, необходимо трапезничать каждые два-три часа, но мелкими порциями (количество потребленного должно умещаться на ладони). Если такой возможности нет, необходимо остановиться на трехразовом питании (с умеренным количеством продуктов). Между приемами пищи пейте соки, ешьте овощи (сырые), ягоды и фрукты (без сахара и сметаны).
Красота фигуры зависит от работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы подготовить желудок к дневному рациону, каждое утро необходимо выпивать минеральную (без газов), отстоянную или размороженную воду. Если человек полностью здоров, перед первым приемом пищи можно употребить стакан сока. Нежелательно перед первым завтраком пить чай или кофе.
Нельзя есть впопыхах, на ходу. Для того, чтобы продукты нормально переваривались, хорошо усваивались и «не откладывались» в лишние килограммы, нужно есть не спеша, хорошо пережевывая пищу.
— Раздельное питание — залог стройности?
— Немало продуктов несовместимы между собой. Но следует учитывать и тот факт, что такой способ питания несовместим с бюджетом и традициями украинцев. К тому же жиры, белки и углеводы плохо усваиваются отдельно друг от друга. Еда должна быть сбалансированной, главное — соблюдать минимализм. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, через пятнадцать минут пройдет. В народе говорят: «Лучше недоесть, чем переесть». Лучше через некоторое время еще раз перекусить, чем излишне наедаться. Много полезных средств для похудения, которые можно употреблять в домашних условиях, можно найти на сайте http://www.mthj.ru/catalog/weight_loss/.
— Если человек хочет — он похудеет!
— Людям с критической массой тела нельзя пытаться корректировать вес без совета специалиста. Лишние килограммы могут свидетельствовать о нарушении обмена веществ и про другие серьезные заболевания, поэтому режим питания, физические нагрузки и другие способы лечения должен назначать специалист. Тем более нельзя применять таблеток, чай и кофе для похудения: обычно употребление этих препаратов со временем приводит к обратному результату.
Золотое правило — на диету нельзя садиться резко. Привычки организма нужно менять постепенно и осторожно, чтобы он не начал бунтовать!