Как укрепить иммунитет

Как помочь вашей иммунной системы оказать сопротивление патогенной микрофлоре и успешно справиться с потоком бактерий и микробов, которые толпами попадают в открытые ворота нашего организма? Эта проблема в сезон дождей и разгула свиного гриппа, а также зимой на фоне общего истощения организма. Однообразная надоевшая работа, эмоциональное напряжение, плохая экология и прочие вредные факторы способны ослабить иммунную систему, поэтому нам необходимо постоянно ее поддерживать и укреплять. Как же укрепить иммунитет?

Помимо медикаментозных препаратов, существует множество простых и доступных способов и средств, повышающих и укрепляющих наш иммунитет.

Одним из таких способов является закаливание. Но надо помнить, что в закаливании важна постепенность, резкие шаги могут просто привести к простуде. Лучше всего производить закаливание снизу вверх, начиная с ног и заканчивая общим прохладным душем. Также весьма полезен и контрастный душ.

Активное пребывание на свежем воздухе также немаловажно для укрепления иммунитета. Для городского жителя нет ничего проще, как пройти пешком на работу или с работы домой. Только вот размеренная неспешная прогулка мало что может дать для повышения иммунитета, идти нужно быстро, давая организму достаточную нагрузку. Но лучше всего, разумеется, заниматься спортом или танцами.

Правильное питание – еще один способ укрепить иммунитет. Только это должна быть натуральная, богатая витаминами, здоровая пища, а не различные фастфуды или лимонады. Фрукты, овощи, мед, мясо (особенно зимой) должны составлять рацион каждого человека, заботящегося о своей иммунной системе. Нельзя не сказать и о кисломолочных продуктах, таких как живые кефиры и йогурты, которые поставляют в желудочно-кишечный тракт полезные микроорганизмы. Помогают им чеснок и репчатый лук, содержащие в себе фитонциды, уничтожающие болезнетворные вирусы. Повышают иммунитет также яблоки, инжир, бананы, грецкие орехи и помидоры. Но не стоит забывать, что сладкая и жареная еда, трудная для усвоения, напротив, служит для ослабления иммунитета.

Очистка организма от накопившихся шлаков также способствует повышению и укреплению иммунитета. Важнее всего – очистить кишечник. Слабительные препараты здесь мало помогут, необходимы клизмы или питье слегка подсоленной воды (одна ч/л на литр) по утрам и перед едой (за полчаса до принятия пищи).

Хорошо укрепляют иммунную систему различные сиропы и настойки. Можно назвать настойки из женьшеня, элеутерококка, шиповника, китайского лимонника и т.п. Перед приемом этих средств необходимо проконсультироваться с врачом, ведь у некоторых препаратов имеются противопоказания.

Но самым главным условием, по утверждению большинства врачей, для повышения и укрепления иммунитета являются позитивные эмоции и любовь. Если люди любят друг друга, целуются, получают удовольствие от секса с близким человеком, если смотрят на все с улыбкой и радуются жизни вместе с друзьями, то лучшей защиты для иммунитета и придумать нельзя.

Как укрепить иммунитет