Не стареть и с возрастом оставаться молодой - это мечта каждой женщины. Генетический фактор влияет только на одну треть, все в наших руках. Конечно, если курить, злоупотреблять алкоголем, часто не высыпаться, питаться полуфабикатами и консервами, вести сидячий образ жизни - все эти дурные привычки и злоупотребления впоследствие скажутся на вашем здоровье и внешнем виде. При неправильном образе жизни в нашем теле постоянно образуются свободные радикалы. Клетки свободных радикалов разрушают ткани нашего организма и мы стареем. Но мы можем не только предотвратить развитие этого процесса в будущем, но и постепенно поправить уже разрушенное. Для этого нам необходимо противоядие. Это – антиоксиданты, они способствуют исцелению поврежденных клеток.

Наиболее эффективные антиоксиданты:

Витамин A содержится в печени, молоке, моркови, абрикосах, в сладком красном перце, дыне. Не говоря уже о роли витамина А для поддержания зрения, он также благотворно сказывается на коже, волосах, на состоянии нервной и иммунной системы.

Витамин C содержится в цитрусовых, картофеле, квашенной капусте, сладких перцах, помидорах. Витамин С защищает клетки от вредного воздействия солнца, азона и агрессивных молекул, которые образуются в организме при повышенной активности солнца. Он также необходим для здоровых зубов и десен и способствует усвоению железа из потребляемой пищи.

Витамины группы В содержатся в мясе, бобовых, орехах, пивных дрожжах. Витамины группы В регулируют обмен углеводов, белков, жиров, уровень холестерина в крови. Они помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца.

Витамин Д содержится в жирной рыбе, яйцах и молочных продуктах, солнечный свет (способствует синтезу витамина в организме). Витамин Д необходим для усвоения кальция и использования его солей в фомировании костей и зубов, для здоровой нервной системы.

Витамин E содержится в недробленном зерне, семечках подсолнечника, миндале, в растительном масле (только полученном методом холодного прессования). Основной функцией Витамина Е является защита тканей организма от повреждающих реакций, возникающих в процессе метаболизма.

Кальций содержится в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, бобовых. Он необходим для здоровых зубов и костей, для нормального функционирования нервной системы, сворачивания крови.

Йод содержится в морской рыбе, моллюсках. Он необходим для нормальной работы щитовидной железы и обмена веществ.

Селен содержится в мясе, яйцах, морепродуктах, хлопьях и орехах. Селен в комбинации с витаминами Е и А в значительной степени защищает организм человека от радиоактивного облучения. Селен - мощный антиоксидант и участвует в деятельности иммунной системы.